| jual ertos asli |
Bacaan Penting Tong Ertos Eyelash Serum Review
Mitos, Kebohongan dan Propaganda tentang Makan dan Berat Badan
Sepanjang karier saya di militer saya telah menemukan berbagai kisah besar tentang makan dan olahraga. Tingkat kesalahan informasi sangat besar sehingga Anda berpikir kami sedang berhadapan dengan propaganda Perang Dingin. Jika kebohongan diceritakan cukup sering, itu dianggap sebagai kebenaran.
Tujuh Mitos tentang Makan dan Berat Badan
Makan Mitos # 1: Makan lemak itu buruk untuk Anda.
Kebenaran: Makan lemak, Prajurit! Ini baik untuk Anda. Hanya saja, jangan makan terlalu banyak, dan jauhi lemak busuk. Jika Anda ingin sehat, Anda harus memiliki lemak tubuh, dan Anda harus makan lemak. Jangan terlalu banyak makan, dan pastikan bahwa lemak yang Anda makan adalah makanan yang baik. Hilangkan lemak jahat dulu. Lemak trans dan lemak terhidrogenasi adalah berita buruk bagi tubuh. Jauhi mereka. Lemak trans dan lemak terhidrogenasi hampir secara eksklusif ditemukan dalam makanan olahan. Baca labelnya dan Anda akan segera belajar tentang sumber lemak jahat ini. Lemak jenuh juga bisa menjadi sumber penyumbatan arteri dan lemak yang meningkatkan kolesterol. Jadi dari mana Anda mendapatkan lemak baik itu? Anda mendapatkannya dari produk tanaman (minyak nabati dan kacang). Taruhan terbaik Anda adalah mencari lemak nabati yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lebih sedikit lemak tak jenuh ganda. Minyak zaitun cocok dengan uraian ini. Tidak lebih dari 30% dari asupan kalori harian Anda harus terdiri dari lemak (contoh: satu sendok makan minyak zaitun memiliki 120 kalori). Beberapa atlet, seperti pemain sepak bola profesional, sebenarnya secara sadar meningkatkan asupan lemak mereka hingga setinggi 40% karena kebutuhan atletik khusus.
Mari kita lihat dengan cepat lemak apa yang digunakan di dalam tubuh:
Menyimpan energi.
- Memberikan bentuk pada tubuh Anda.
- Berfungsi sebagai bantalan pelindung untuk kulit Anda.
- Isolasi tubuh untuk mengurangi kehilangan panas.
- Merupakan bagian dari setiap selaput sel di dalam tubuh.
- Sangat penting untuk fungsi sel otak dan saraf.
- Berfungsi sebagai bantalan pelindung di sekitar organ internal Anda.
- Merupakan bagian integral dari banyak hormon dan biokimia lainnya, seperti Vitamin D.
Makan Mitos # 2: Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori.
Kebenaran: Berolahraga dan makan dengan benar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih.
Penurunan berat badan terbaik adalah saat Anda melihat kuantitas dan kualitas makanan yang Anda makan dan berolahraga secara teratur. Jika Anda hanya mengurangi kalori, terutama tanpa berolahraga, metabolisme Anda akan melambat untuk mengimbangi reduksi, dan strategi penurunan berat badan Anda keluar dari jendela. (Lihat bab di & ldquo; Enam Kunci untuk Penurunan Berat Badan Permanen & rdquo;).
Meningkatnya stres bahkan dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak. Itu benar. Tubuh Anda memiliki mekanisme protektif ketika ditekankan oleh diet. Hanya mengurangi kalori tanpa makan sehat atau berolahraga akan menyebabkan Anda kehilangan massa otot yang baik, ramping. Ini berarti bahwa tubuh Anda telah mempraktikkan kanibalisme dan sedang & ldquo; makan & rdquo; dagingmu. Seperti yang Anda lihat, Anda benar-benar akan membuat berbagai macam masalah kesehatan jika Anda mendengarkan musuh yang satu ini.
Makan Mitos # 3: Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau, jika Anda mengonsumsi makanan sehat.
Kebenaran: Tidak! Bahkan jika Anda sehat dan berolahraga secara teratur, makan berlebihan pilihan makanan sehat menyebabkan kinerja yang buruk dan mengurangi energi. Setelah menginjak-injak semua ranjau darat lainnya (= mitos) di atas, ini akan menjadi mudah bagi Anda. Mitos ini berfokus pada kualitas makanan tanpa mengabaikan kuantitas. Makanan yang benar-benar sehat berfokus pada kuantitas dan kualitas makanan.
Makan Mitos # 4: Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, jika Anda berolahraga secara teratur.
Kebenaran: Tidak! Pilihan makanan yang tidak sehat mengurangi energi dan kinerja fisik dan mental. Apakah Anda pernah mendengar pengemudi mobil balap mengatakan, & ldquo; Saya akan menempatkan bahan bakar beroktan rendah di tangki bensin itu. Lagi pula, mobil ini bekerja secara teratur. & Rdquo; Kinerja dan energi akan menderita dan ras akan hilang. Tidak ada bedanya dengan tubuh manusia. Masukan bahan bakar beroktan rendah (= pilihan makanan tidak sehat) di tubuh Anda, dan kinerja Anda akan menderita. Anda akan memiliki lebih sedikit energi dan lebih banyak masalah kesehatan. Pilihan makanan yang buruk akan memengaruhi suasana hati Anda, membahayakan sistem kekebalan Anda, dan membuat hormon Anda rusak. Perlu saya katakan lebih? Sesekali kesenangan dalam makanan dan minuman, bahkan jika itu mungkin & ldquo; bahan bakar beroktan rendah, & rdquo; mungkin tidak akan berdampak negatif terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Kadang-kadang berarti tidak lebih dari sekali seminggu.
Makan Mitos # 5: Makan larut malam akan menyebabkan Anda bertambah berat badan.
Kebenaran: Makan makanan biasa setelah jam 8 malam tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda lapar dan sedang mempertimbangkan untuk tidak makan karena terlambat, berarti, makanlah sesuatu. Kenaikan berat badan disebabkan oleh makan terlalu banyak dan / atau tidak berolahraga secara teratur. Kita semua tidak memiliki jadwal yang sama, jadi kita harus mendesain rencana makan kita sendiri. Makan setidaknya tiga kali sehari dengan satu atau dua camilan sehat yang tidak diproses, jika perlu. Kami biasanya ingin menghindari makan kurang dari satu jam sebelum tidur hanya untuk mencegah gangguan tidur pencernaan, yang dapat menghasilkan beberapa mimpi yang sangat menarik.
Makan Mitos # 6: Melewatkan makan adalah strategi yang baik untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.
Kebenaran: Melewatkan makan adalah tiket sekali jalan menuju kenaikan berat badan. Dengan sengaja melewatkan makan adalah cara tercepat untuk menambah berat badan dan mungkin sakit. Tubuh Anda lebih pintar dari Anda dan akan memprotes Anda melewatkan makan dengan memperlambat metabolisme sehingga Anda tidak akan kehilangan satu pon lemak.
Makan Mitos # 7: Makan kurang dari 1200 kalori akan mempercepat penurunan berat badan Anda.
Kebenaran: Di sini kita pergi lagi. Ini adalah mitos dan akan memperlambat metabolisme Anda membuat Anda lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Lihat Intel kami tentang Makan Mitos # 2.
