Kapan Diet Karbohidrat Diperlukan?
Efisien atau tidaknya diet rendah karbohidrat nyatanya bergantung dari apa maksud Anda, apakah untuk maksud penurunan berat tubuh, kesehatan, atau pola hidup. Sebab, bila maksudnya tak pas, diet rendah karbo condong tidak membawa hasil.
Bila Anda menginginkan menurunkan berat tubuh
Pakar gizi serta ilmuwan setuju, kalau diet rendah karbohidrat bisa menolong menurunkan berat tubuh, tetapi cuma efisien sebagai jalan keluar periode pendek.
Permasalahan dengan tak efektifnya diet karbo—dan selesai jadi diet yoyo—pada beberapa orang yaitu, kalau pelaku diet sering memaksa diri untuk mengubah pola hidup yang ekstrim serta mendadak.
Pasalnya, pergantian mencolok memanglah ampuh untuk mengakibatkan penurunan berat tubuh, tetapi penurun itu dikarenakan oleh berkurangnya berat air pada badan. Serta saat Anda mulai konsumsi menu non diet, penurunan berat tubuh bakal jadi susah.
Jadi, apabila menginginkan diet karbo bertahan lama tanpa ada berefek jelek pada kesehatan, kurangi jumlah karbohidrat putih serta menggantinya dengan karbohidrat kaya serat, seperti gandum, oat, serta semacamnya.
Hingga, badan tetaplah memperoleh konsumsi karbohidrat untuk keseimbangan metabolisme yang baik.
Bila Anda mempunyai permasalahan kesehatan serta menginginkan lebih sehat
Pakar gizi Albert Matheny, CSCS, RD, dari SoHo Strength Lab and Promix Nutrition tunjukkan, bila Anda menanggung derita diabetes atau hipoglikemia, diet rendah karbohidrat bisa bermanfaat dalam mengontrol gula darah, namun Anda mesti berkonsultasi dengan pakar diet sebelumnya lakukan pergantian.
Bila Anda mempunyai permasalahan pencernaan, kurangi karbohidrat serta perbanyak serat dapat jadi jalan keluar. Tetapi, untuk memperoleh faedah sehat paling baik, kerjakan rencana pas dengan pakar gizi.
Bila Anda menginginkan tingkatkan kekuatan olahraga
Terkecuali waktu Anda lakukan berolahraga low impact seperti yoga, diet rendah karbohidrat bukanlah pilihan paling baik untuk tingkatkan kekuatan berolahraga.
Berolahraga dengan intensitas tinggi memerlukan “satu ton” daya karbohidrat sebagai bahan bakar. Bila Anda menginginkan memperoleh hasil berolahraga yang tambah baik, lebih cepat, serta lebih kuat, ubah karbohidrat putih dengan makan ubi jalar sebagian jam sebelumnya latihan.
Untuk sehari-harinya Anda dapat mulai konsumsi karbo baik, seperti ganti roti serta pasta putih dengan bahan gandum, atau ganti nasi putih dengan nasi merah.
